135 g cenoura ralada
2 ovos
30 g nozes picadas
30 g passas ou sultanas pretas
80 g farinha integral
50 g de frutose
1 col. rasa (sopa) adoçante
1 noz de margarina vegetal light
1 col. (chá) canela em pó
1/2 Col (chá) noz-moscada moída
Aquecer o forno a 180ºC.
Separar as gemas das claras. Bater as gemas com a frutose até obter um creme esbranquiçado.
Bater as claras em castelo e juntá-las ao preparado, com movimentos suaves.
Adicionar a farinha, a cenoura, as nozes e as passas, mexendo bem, até obter uma massa uniforme.
Juntar o adoçante e as especiarias.
Deitar o preparado numa forma de bolo inglês untado com margarina e levar ao forno, durante 25 minutos, ou até estar cozido.
Origem: Revista "Cozinha saudável" - Out/2007. Originalmente, em vez da frutose, indica 70 g de açucar amarelo.
Bolo de Banana com Nozes
250 g farinha integral
80 g miolo de nozes
200 g frutose
3 bananas
2 ovos
1 iogurte natural magro
1 dl óleo de soja
1 col. (chá) fermento em pó
3 col. (chá) canela em pó
Óleo para untar
Farinha para polvilhar
Aqueça o forno a 180ºC. Barre uma forma (de bolo inglês ou, pelo menos, pequena) com óleo e polvilhe-a com farinha integral.
Descasque as bananas, corte-as em rodelas grossas e bata-as no liquidificador juntamente com as nozes e o iogurte até obter uma mistura lisa.
Numa taça, bata o óleo com a frutose e os ovos, junte a mistura da banana, a farinha, o fermento e a canela. Misture bem, deite na forma previamente preparada e leve ao forno durante 45 minutos.
Verifique a cozedura com um palito, retire e deixe arrefecer um pouco antes de desenformar.
Origem: Revista "Saúde à mesa" n.º 11, Fev. 2007. Originalmente, em vez de frutose indica 30 g de adoçante e em vez de óleo de soja, indica óleo de amendoim.
80 g miolo de nozes
200 g frutose
3 bananas
2 ovos
1 iogurte natural magro
1 dl óleo de soja
1 col. (chá) fermento em pó
3 col. (chá) canela em pó
Óleo para untar
Farinha para polvilhar
Aqueça o forno a 180ºC. Barre uma forma (de bolo inglês ou, pelo menos, pequena) com óleo e polvilhe-a com farinha integral.
Descasque as bananas, corte-as em rodelas grossas e bata-as no liquidificador juntamente com as nozes e o iogurte até obter uma mistura lisa.
Numa taça, bata o óleo com a frutose e os ovos, junte a mistura da banana, a farinha, o fermento e a canela. Misture bem, deite na forma previamente preparada e leve ao forno durante 45 minutos.
Verifique a cozedura com um palito, retire e deixe arrefecer um pouco antes de desenformar.
Origem: Revista "Saúde à mesa" n.º 11, Fev. 2007. Originalmente, em vez de frutose indica 30 g de adoçante e em vez de óleo de soja, indica óleo de amendoim.
Pasta de Azeitonas
1 lata de azeitonas sem caroço
1 raminho de coentros
1 alho
Azeite
Misturar tudo e triturar bem.
Servir com tostinhas.
Origem: Amiga de uma amiga.
Manteiga de Alho
2 Pacotes de natas
1 Alho grande ou 2 médios
Pimenta preta moída
Noz moscada moída
Oregãos
Sal fino
Misturar tudo, colocar na batedeira, cerca de 25 minutos, em potência máxima.
Quando começar a largar o soro, bater mais 2 minutos.
Colocar tudo num escorredor fino e deixar um pouco, para largar o soro.
Servir com tostinhas.
Para quem não goste de sentir pedacinhos de alho (uma vez que a batedeira não desfaz o alho), comece por juntar o alho a um pouco de natas e desfazer com a varinha mágica. Depois então mistura tudo, na batedeira.
Origem: Amiga.
1 Alho grande ou 2 médios
Pimenta preta moída
Noz moscada moída
Oregãos
Sal fino
Misturar tudo, colocar na batedeira, cerca de 25 minutos, em potência máxima.
Quando começar a largar o soro, bater mais 2 minutos.
Colocar tudo num escorredor fino e deixar um pouco, para largar o soro.
Servir com tostinhas.
Para quem não goste de sentir pedacinhos de alho (uma vez que a batedeira não desfaz o alho), comece por juntar o alho a um pouco de natas e desfazer com a varinha mágica. Depois então mistura tudo, na batedeira.
Origem: Amiga.
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